随着年龄的增长，骨质中的钙流失会逐渐加快，所以中老年人应该注意补钙，一般可以通过食物、运动、晒太阳、药物等方法补充。
1.食物：多吃含钙质较多的食物如鸡蛋、牛奶、坚果类食物等，起到一定的补钙效果；同时要尽量少喝浓茶、咖啡等可以导致钙流失的食物。
2.运动：每日进行适量的运动如慢跑、太极拳、游泳等，能增加肌肉的运动量的同时还能促进钙的吸收。
3.晒太阳：在早上10点或下午4点时，晒太阳半小时，能促进人体对维生素D的吸收，从而补充钙的作用。
4.药物：中老年人患者缺钙容易导致骨质疏松，通常可以在医生的指导下选择药物如葡萄糖酸钙等补钙。